De zomervakantie komt bijna aan zijn eind en dat betekend voor veel mensen weer aan de slag om die aangekomen kilo’s eraf halen. Maar veel mensen halen de gestelde doelen niet als het tot afvallen komt, maar hoe komt dat nou? Daarom vandaag alles tips om af te vallen!
De meest mis opgevatte parameter in de trainingswereld; TEMPO. Maak jij of je trainer er nog geen gebruik van dan loop je de kans mis om je resultaten te optimaliseren. Daarom vandaag de uitleg over TEMPO en waarom jij naast elke (goede) trainer er gebruik van moet maken.
Het is 1 januari en dat betekent voor veel mensen aan de slag met de goede voornemens. Nog steeds in de top 5 staat gezonder leven en meer bewegen, maar waar ga je starten en hoe pak je het dit jaar wel goed aan?!
Geen zorgen, hieronder lees je een aantal tips en tricks. Zodat je dit jaar wel de juiste start maakt en ook jij vol motivatie en passie de sportschool in kan duiken en je doelen dit jaar wel gaat behalen en behouden.
Stel je voor: je bent bezig af te vallen, let op de voeding sport regelmatig en bent al 2 kilo afgevallen. Maardan van de ene op de andere dag blijft je gewicht hangen en gaat er niks of bij.
Om maar gelijk met de deur in huis te vallen, de posterior chain spieren zijn vaak de meeste verwaarloosde spieren. Dit komt mede vanwege het vele zitten tegenwoordig.
Maar ook wordt helaas vaak gedacht wat je niet ziet train je niet! Iedereen wil een mooi wasbordje, strakke bennen en de mannen willen vaak ook een gespierde borstkas. Kortom de achterste keten (posterior chain) is vaak verwaarloosd met alle gevolgen van dien.
Bij krachttraining wordt er als snel gedacht aan een hok vol met testosteron gevulde manen die met grote gewichten lopen rond te gooien. Helaas wordt daardoor door veel vrouwen het kracht gedeelte juist ontwijkt. Terwijl hier juist zoveel winst val te behalen. Vandaag daarom een aantal, van de vele, gunstige redenen om juist wel een keer dat kracht gedeelte in te duiken.
Steeds meer Nederlanders brengen de dag zittend door met alle gezondheidskwalen van dien. Daarom vandaag de blogpost over de gevaren en hoe die te voorkomen!
We kennen het allemaal wel willen sporten, maar niet de tijd ervoor hebben. Helemaal nu met de feestdagen die er aan komen. Nog even de laatste dingen regelen voor het nieuwe jaar en dan moet het sporten maar even wachten. Toch zijn er mogelijkheden om even wat beweging erin te krijgen. Een daarvan is een HIIT training doen. “Een wat training?… “Hoor ik je denken. Geen zorgen ik ga je het helemaal uitleggen. Wat is HIIT, wat zijn de voordelen en voorbeelden.
